Диета на сухофруктах – вкусное похудение с пользой

Хотите сбросить вес с комфортом, попробуйте сделать это, взяв в помощники дары садов со всего мира.

Диета на сухофруктах понравится сладкоежкам, ведь большинство высушенных плодов отличаются приятным сладким вкусом. Преимущество такого похудения в натуральном и полезном питании – высушенные фрукты и ягоды богаты витаминами, минералами и другими полезными веществами, необходимыми для здоровья организма. Сухофрукты дополняют орехами, чтобы сбалансировать рацион и исключить слабость и недомогание.

1. Особенности похудения на сухофруктах
2. Меню диеты на орехах и сухофруктах
   • Первый и третий день (рацион одинаковый)
   • Рацион второго и четвертого дня
   • Заключительный пятый день

Особенности похудения на сухофруктах

Диета на орехах и сухофруктах рассчитана на период от трех до пяти дней. В сутки нужно употребить 500-650 граммов продуктов – это четыре вида высушенных фруктов и два вида орешков. При соблюдении всех правил можно сбросить до одного килограмма в сутки, нормализовать уровень холестерина в крови и избавиться от запоров.

Для диеты важно выбирать сухофрукты хорошего качества, чтобы не допустить заражения гельминтами и нитратами. Обязательно промывайте и запаривайте сушенные плоды, чтобы они стали мягкими и частично восстановили первоначальный объем.

Соленые орешки даже не рассматривайте, покупайте натуральные неочищенные орехи, самостоятельно очищайте их и поджаривайте, если это необходимо. Предназначенную на день пищу следует приготовить заранее и распределить дневной рацион так, чтобы между трапезами были одинаковые перерывы.

Меню диеты на орехах и сухофруктах

Настоятельно рекомендуем не начинать борьбу с лишним весом без консультации со специалистом! Любые ограничения в еде требуют предварительного обследования!

Не забывайте пить воду – два лита в сутки достаточно для здорового человека.

Первый и третий день (рацион одинаковый)

Как правило, первый день проходит легко, есть не хочется, а мысль о скором похудении согревает и вдохновляет.

• Утро: 50 г кураги, 40 г сушенных яблок, 25 г фисташек.
• Второй завтрак: 35 г кураги, 20 г высушенных яблок, 10 г миндаля.
• Обед: 70 г кураги, 35 г сухих яблок, 20 г фисташек.
• Полдник: 50 г кураги, 30 г сушенных яблок, 15 г миндаля.
• Ужин до 19 часов: по 50 г кураги и сухих яблок, 20 г смеси фисташек и миндаля (моно взять что-то одно).

Курага богата калием, она очень полезна для сердца и пищеварения – нормализует перистальтику и очищает кишечник.

Рацион второго и четвертого дня

Во второй день может немного ощущаться чувство голода, чтобы не допустить этого, есть нужно медленно, тщательно, долго разжевывая каждую изюминку и ягодку.

• Утро: 55 г смеси изюма с черносливом, 40 г сушенных груш, 20 г грецких орехов.
• Второй завтрак: 30 г изюма с черносливом, 20 г сушенных бананов, 15 г грецких орехов.
• Обед: 70 г черносливом, смешанного с изюмом, 30 г груши сушенной, 20 г грецких орехов.
• Полдник: 40 г изюма с черносливом, 30 г сушеных бананов, 10 г грецких орехов.
• Вечер, не позже 19 часов: 60 г чернослива и изюма, 50 г сушенной груши, 25 г грецких орехов.

Чернослив избавляет от шлаков, богат витаминами и клетчаткой, а также обладает желчегонным эффектом.

Заключительный пятый день

Инжир, благодаря фруктозе и глюкозе, очень сладкий и хорошо нейтрализует чувство голода. В его составе много полезных минералов, которые помогают поддерживать здоровье и красоту.

• Завтрак: 80 смеси инжира, чернослива и кураги, 40 г кешью и лесных орешков.
• Второй завтрак: 30 г инжира, чернослива и кураги (или же какого-то одного сушенного фрукта на выбор), 20 г орехов кешью.
• Обед: 100 г смеси инжира, сушеных абрикосов и слив, 20 г лесных орехов.
• Полдник: 50 г инжира, сухих слив и кураги, 20 г лесного ореха.
• Ужин: 100 г кураги, инжира и чернослива, 30 г орешков кешью.

Обратите внимание, что использовать для быстрого похудения диету на сухофруктах можно не чаще одного раза в два месяца. Если вы не очень любите сладкое, выбирайте куриную диеты или худейте на перловке.

Безусловно, сбрасывать лишний вес нужно не только ограничением в еде, не забывайте о фитнесе, физических нагрузках, бегайте и ежедневно делайте зарядку.