Загрузка…


Подписывайтесь на новости


Женские новости

Загрузка…


Фитнес для удовольствия – полезное увлечение для души и тела

Хотите быть красивой, свежей и здоровой? отойдите от компьютера и займитесь фитнесом! Это увлечение подходит всем и приносит только пользу!

С раннего возраста нам пытались привить любовь к спорту. Кто-то с детства играет в сборных по волейболу или гандболу, занимается танцами и гимнастикой. А что если ваши физически данные средние, и последний раз вы завязывали кроссовки на уроке физкультуры в пятом классе? Не беспокойтесь, для вас тоже найдется достойное спортивное увлечение — фитнес для женщин. Он подарит радость, энергию и красоту. Если у вас достаточно пассивный образ жизни, то выбирайте фитнес для удовольствия и здоровья.

  1. Что такое фитнес: немного истории
  2. Начало: цели и выбор тренера
  3. Как собраться на первую тренировку

Фитнес для начинающих

Что такое фитнес: немного истории

Слово фитнес означает буквально «держать себя в форме». Это направление появилось относительно недавно, но уже приобрело множество поклонников и основательно заняло одно из первых мест в списке женских увлечений. По сути это та же физическая культура со школьных уроков, но адаптированная под ваши возможности и потребности.

Быть может, вы хотите похудеть или, наоборот, набрать вес. Тут не подойдет стандартная программа «для всех». Каждому человеку и его телу нужен свой особый подход. В этом и есть коренное отличие между фитнесом, от которого вы получаете результат и положительные эмоции, и ненавистными школьными уроками.

fitnes-dlia-udovolstviia-1

Начало: цели и выбор тренера

Начните с определения своих целей. Можно выделить основные желания, которые мотивируют на занятия фитнесом:

  • похудеть;
  • набрать массу;
  • скорректировать какую-то часть тела (например, короткие ноги или широкие плечи);
  • повысить силовую выносливость;
  • улучшить здоровье;
  • получить приятные эмоции.

Возможно, у вас появятся и какие-то свои причины для тренировок. Помните, что фитнес для женщин для похудения отличается от фитнеса для набора массы. Программа для занятий должна составляться строго индивидуально. Здесь у вас есть два пути: идти за помощью к тренеру или научиться слушать и понимать свое тело самостоятельно.

В первом случае от вас ничего не потребуется — вы выбираете групповые или индивидуальные занятия и занимаетесь в свое удовольствие, а тренер будет думать за вас. Согласитесь, звучит неплохо.

Но тут возникает вопрос, а какого тренера выбрать? Обратите внимание, у вас никогда не будет гарантий, что конкретно этот человек вам поможет. Ориентируйтесь на отзывы друзей и знакомых, на их результаты, а не на внешний вид тренера. Понаблюдайте, как он ведет себя и как строит программу. Есть тренеры, которые являются только психологами для своих клиентов. Женщина приходит к такому тренеру на занятие, мило беседует два часа, крутя педали на велосипеде, и уходит счастливая. И все довольны. Только результата нет.

Если речь идет об индивидуальных тренировках, то хорошему специалисту достаточно двух недель, чтобы поставить технику выполнения упражнений и пара совместных тренировок в месяц для корректировки программы занятий и контроля результатов. Поэтому к выбору тренера относитесь крайне ответственно. Особенно это касается тех, у кого проблемы со здоровьем. Сюда же стоит отнести фитнес для полных женщин. Если у вас есть двигательные ограничения, потребуется специалист с медицинским образованием.

fitnes-dlia-udovolstviia-5

Если же вы решились на занятия без тренера, рекомендуем все же взять первичное занятие в спортивном зале. Вам покажут технику выполнения упражнений и расскажут, как пользоваться тренажерами. Если вы планируете заниматься дома, то изучите побольше материалов по биомеханике тела, посмотрите видео с готовыми фитнес-комплексами. В связи с популярностью спорта, в интернете появилась масса материала на этот счет. Эти знания помогут вам в самостоятельном составлении своей личной программы.

Как собраться на первую тренировку

Итак, вы разобрались, что вы хотите получить от занятий и организовали себе план тренировок. Теперь самое время подобрать одежду для фитнеса. Здесь ничего хитрого, подойдет любой спортивный костюм. Выбирайте себе красивую одежду. Она будет мотивировать вас на тренировки и будет повышать настроение.

К выбору обуви подойдите более серьезно. Кроссовки должны хорошо фиксировать стопу. Никаких кед и шлепок, это травмоопасно! Подготовьте также воду и полотенце. Вы наверняка вспотеете и вам захочется пить.

Кроссовки для фитнеса

Для тренажерного зала пригодятся банные принадлежности и шлепанцы, чтобы сходить в душ после тренировки. Если вы занимаетесь дома, то вам, возможно, понадобится резиновый коврик, для выполнения упражнений на полу. Помните, что тренировки должны приносить радость!

Бывает так, что результата нет. Хорошо, когда вам нравится заниматься. Но если вы решили похудеть или набрать вес, отсутствие прогресса может вас огорчить. Для начала знайте, что первые изменения вы должны увидеть уже через месяц или два. Если этого не происходит, то есть несколько возможных решений проблемы:

  • скорректируйте свои цели (нельзя, например, набирать или сбрасывать больше 2 кг в месяц, это вредно для организма);
  • скорректируйте свою программу (возможно, нагрузка слишком слабая, или сильная, быть может, какие-то упражнения вам не подходят);
  • скорректируйте свое питание (от него зависит примерно 60% успеха).

Несомненно, со временем вы научитесь правильной технике, узнаете возможности своего организма и получите первые результаты. Но кроме этого вы можете познакомиться с новыми людьми. А может быть, фитнес станет стилем вашей жизни, может быть даже профессией. Ведь никто не рождается первоклассным спортсменом.

fitnes-dlia-udovolstviia-3

В любом случае вы обязательно проникнетесь этой атмосферой счастья и успеха, которая царит среди спортивных людей. Возможно, это потому, что фитнес повышает выработку эндорфинов, гормонов счастья, а возможно, эти люди просто занимаются любимым делом.

Как бы то ни было, увлечение фитнесом откроет перед вами новые горизонты, вы станете более здоровой, красивой и уверенной в себе и не будете искать способы, помогающие спрятать полноту под одеждой.

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Размещение рекламы на сайте

© 2013-2017. Все публикации защищены законодательством об авторском праве. Любое копирование материалов с целью публикации на другом ресурсе запрещено.

Запросов 127, за 0,551 секунды.