Загрузка…


Подписывайтесь на новости


Женские новости

Загрузка…


Увлечение йогой – эффективный способ познать свою душу и тело

Вас восхищают возможности йогов? Не думайте, что они родились необычными людьми, попробуйте йогу в качестве хобби и расширьте границы возможного.

Среди многочисленных женских увлечений есть занятие, которое приносит пользу одновременно и телу, и душе. Увлечение йогой практикуется по всему миру. Это целая система, которая прошла тысячелетнюю апробацию и сегодня заслуживает внимания. Главная цель йоги – достижение единства и гармонии между духовной и материальной сторонами жизни человека.

  1. Краткая история возникновения йоги
  2. Преимущества модного хобби
  3. Польза йоги для женщин
  4. Кому противопоказана йога
  5. С чего начать занятия йогой
  6. Простые упражнения: видео

Краткая история возникновения йоги

Йога зародилась в Индии в глубокой древности около 5 тысяч лет назад. Она прошла долгий путь развития, во время которого стала такой, какая она сейчас. За это время укрепление физического здоровья тесно переплелось с воспитанием морально-этической чистоты.

Знания передавались напрямую от учителя к ученику, таким образом, йога и сегодня не утратила свой тайный смысл, ведь это – целая философия. В Индии йогов разделяют на йогов-философов и йогов-практиков. Археологические раскопки свидетельствуют о том, что эта техника практиковалась не только в Индии, но и даже на территории Латинской Америки среди древних цивилизаций.

Йога ценится во всем мире. Во многих странах созданы секции, общества йогокультуры и йоготерапии. В некоторых государствах эта практика входит в систему обязательной физической подготовки военнослужащих (подводников и лётчиков). В армии США она практикуется в качестве утренней зарядки.

Преимущества модного хобби

Йога, как и пилатес, является универсальным занятием, потому подходит практически для всех. Йоготерапия помогает в профилактике и лечении заболеваний, ее обширный арсенал средств направлен на поддержание здоровья. Она комплексно воздействует на железы внутренней секреции, нервную систему и внутренние органы. Систематические занятия помогают уменьшить вес на 20% всего за несколько месяцев, поэтому обязательно используйте этот инструмент вместе с диетами и спортом.

Человек, который не ленится уделять время занятиям, взамен получает психическое равновесие. Ее называют способом психофизического самосовершенствования. Йоги дают полезные рекомендации насчет работы, питания, физической нагрузки, дыхания и гигиены все это способствует здоровому образу жизни.

Техника не имеет резких движений, потому упражнения не приносят человеку никаких неудобств. Для занятий не нужно выбирать тренажерный зал, подходит любое помещение. Люди практически любого возраста и пола могут увлекаться йогой.

uvlechenie-iogoi-polza-i-vred-1

Польза йоги для женщин

О пользе и вреде йоги выявлен тысячи фактов, она является панацеей в борьбе со стрессом и хронической усталостью, помогает отвлечься от проблем благодаря концентрации внимания на выполнении сложных упражнений. Физические нагрузки дают возможность умственно расслабиться, следовательно, человек становится счастливым и спокойным.

Занятия помогают научиться владеть собственным телом, повысить чувствительность, понять, как работают мышцы и забыть о признаках остеохондроза.

Упражнения помогают откорректировать фигуру и забыть о том, как спрятать лишние килограммы, так как во время их выполнения задействуются все группы мышц. Лицо, тело и кожа начинают светиться здоровьем и красотой, поскольку занятия помогают нормализовать кровообращение. Дыхательные упражнения помогают расслабиться или сосредоточиться, когда это необходимо.

Кому противопоказана йога

Важно знать, что далеко не всем можно выбирать для себя это полезное увлечение. Крайне не рекомендуется приступать к занятиям без совета с врачом:

  1. Людям, у которых наблюдается обострение хронических болезней.
  2. При заболеваниях раком и нарушениях работы сердца.
  3. При повышенной температуре тела и высоком давлении.
  4. Во время менструаций.
  5. При наличии психических расстройств.

Беременные должны прекратить занятия в конце первого триместра беременности. Спустя 3-4 месяца после родов можно вновь вернуться к любимому хобби. Люди старше 60 лет должны быть постепенны и осторожны во время занятий.

uvlechenie-iogoi-polza-i-vred-3

С чего начать занятия йогой

Для начала нужно ознакомиться с правилами поведения яма и нияма. Не нужно резко начинать занятия или стараться выполнить сложные упражнения, это может привести к травмам.

Новичкам лучше приступать к занятиям йогой под присмотром тренера. Также можно заниматься дома, главное – соблюдать некоторые простые правила. Помещение для занятий должно быть чистым, теплым и тихим. Благодаря этому, вы не будете отвлекаться на сторонние факторы, а сможете полностью сконцентрировать внимание на упражнениях.

Длительность и сложность занятий нужно постепенно увеличивать. Немаловажно подобрать комфортную одежду, которая позволит выполнять упражнения. Так вы привыкните к новому занятию и защититесь от вероятных травм.

Заниматься можно в любое удобное для вас время, но лучше с утра натощак. Можно, конечно, приступать к упражнениям вечером, но последний прием пищи должен быть за 2-4 часа до занятий. Водные процедуры нужно проводить до выполнения физических нагрузок, так как йога вызывает долгосрочное изменение кровообращения.

uvlechenie-iogoi-polza-i-vred-4

Хобби йога принесет пользу организму и душе ученика, поскольку для выполнения упражнений нужно приложить максимум духовных и физических сил. Регулярные занятия помогут человеку накапливать энергию, распределять свои силы и самостоятельно устранять слабость и недомогания. Упражнения помогают очистить организм, усилить кровообращение, улучшить память и получить стройное тело. Йога – это именно то, что поможет улучшить состояние души и тела.

Простые упражнения: видео

Упражнения для начинающих:

Простые упражнения для релаксации сидя:

Специальные упражнения для беременных:

Любимое хобби может перерасти в доход. Человек, который овладел законами йоги, ее философией и упражнениями (асанами), может передавать свои навыки другим людям. Йога сегодня очень популярна среди людей разного возраста, потому тренер по йоге может легко найти себе работу, которая будет приносить удовольствие.

Секретами своего хобби делилась Юлия Худякова.

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Размещение рекламы на сайте

© 2013-2017. Все публикации защищены законодательством об авторском праве. Любое копирование материалов с целью публикации на другом ресурсе запрещено.

Запросов 129, за 0,608 секунды.