Особенности диеты Мелани Гриффит и меню на один день
Диета Мелани Гриффит, помогающая поддерживать великолепную форму в любом возрасте, популярна далеко за пределами Голливуда.
- В чем секрет стройности Мелани Гриффит
- А что у актрисы на десерт
- Примерное меню диеты Мелани Гриффит на день
В чем секрет стройности Мелани Гриффит
Для тех, кто склонен к набору лишнего веса, будет хорошей идеей заменить мясо рыбой. Именно так на протяжении многих лет поступает известная актриса. Калорийность рыбы и морепродуктов в разы меньше, чем в мясе. Кроме того, рыба – источник полноценного белка, прекрасно усвояемого, укрепляющего мышцы и не преобразующегося в жир.
Но одной рыбкой, понятное дело, сыт не будешь. Поэтому Мелани Гриффит дополняет свой ежедневный рацион другими полезными продуктами. Морская капуста, креветки и мидии – любимая еда кинодивы на ужин. Из них она получает такие важные для каждой женщины Омега-3 и Омега-6 кислоты. Они замедляют старение, поддерживают женскую красоту и энергию.
На первое и второе
В меню актрисы в обязательном порядке присутствуют яйца. Чаще всего перепелиные, по полезным свойствам они ценнее. Но и куриные дают организму достаточно белка и при этом являются диетическими.
Имбирь – любимая пряность кинодивы. Она любит ее за жиросжигающие свойства и способность усиливать метаболизм. Благодаря блюдам и напиткам с имбирем удается поддерживать хорошую циркуляцию крови, в том числе и проблемных в плане жира местах: боках, животе и ягодицах.
Брокколи. Полезная разновидность капусты с высокой антиоксидантной активностью. Брокколи в женском рационе – это надежная профилактика рака груди. К тому же овощ практически не содержит калорий, прекрасно усваивается, богат витаминами и клетчаткой.
Грибы. Поскольку Мелани Гриффит совсем не ест мяса, то грибы для нее также – источник белка. Особенно актриса любит сморчки: у них очень нежный вкус, богатейший состав микроэлементов и веществ, отвечающих за выработку половых гормонов.
Укроп – любимая зелень Мелани. Его она добавляет в первые и вторые блюда не только для аромата. В этой зелени, богатой калием, магнием, цинком и разными витаминами есть все, чтобы противостоять отекам, лишним килограммам и целлюлиту.
А что у актрисы на десерт
Следить за фигурой – не значит отказываться от сладкого, считает звезда. Она не обделяет себе в десертах, предпочитая те, что приготовлены на основе нежирного творога или йогурта.
Ест звезда Голливуда много фруктов, а особенно любит авокадо. Этот плод одинаково хорошо употреблять на десерт и в салатах, хорошо сочетается он с морепродуктами. Источник растительного белка, ненасыщенных жиров и калия, он с успехом может заменить во время диеты хороший кусок мясного стейка.
Несколько раз в неделю, обычно на завтрак, Мелани есть финики (несколько штучек), курагу, изюм. Эти сушеные плоды помогают актрисе поддерживать в тонусе сосуды и сердце.
Примерное меню диеты Мелани Гриффит на день
- Завтрак первый – яйцо с жидким желтком, тонкий ломтик цельнозернового хлебца с тунцом, листиком салата «латук» и свежим огурцом, чашечка натурального йогурта.
- Обед – грибной супчик с укропом, помидорами, морковью и сельдереем. Плюс рыбная котлетка (небольшая) с парой ложек нежного пюре из брокколи.
- На полдник – ломтик горького шоколада и порция фруктового салата.
- Ужин: морепродукты (мидии, креветки), запеченные на гриле с лимоном и имбирем, 2 ст. л. отварных сморчков, зеленый салат, сок или чай.
На диете Мелани Гриффит похудение составит 2-3 кг в неделю. Да, не так много, как на перловке и куриных грудках. Но при этом не придется голодать и испытывать дискомфорт. А также вы улучшите внешний вид в целом.
Не забывайте посоветоваться с врачом – любая диета может нанести вред здоровью.
