Загрузка…


Подписывайтесь на новости


Женские новости

Загрузка…


Секреты японской диеты для похудения – рацион и основные правила

Суть японской диеты и рекомендуемое меню для похудения за две недели.

Похудение на японской диете не предполагает соблюдения строгих рамок и четких рецептов приготовления блюд. Каждый волен выбирать сам, главное — придерживаться общих правил. В число базовых продуктов рациона входят: рыба, мясо, разнообразные сыры (особенно твердые их сорта), а также овощи и фрукты (среди последних нет места винограду и бананам). В качестве напитков, как ни странно, присутствует натуральный кофе без сахара, который совсем не вписывается в представление о кухне Японии.

  1. Суть методики похудения
  2. Тонкости меню и выбора продуктов

Iaponskaia-dieta-dlia-pohudeniia-1

Суть методики похудения

Японская диета имеет и другие рамки, за пределы которых нельзя выходить, в частности, готовить пищу нужно на оливковом, кунжутном, подсолнечном масле, но без использования каких-либо специй и соли — еще один парадокс!

Описываемый режим питания содержит четкий список «запретных» продуктов, впрочем, запоминается он довольно легко. Остановившись на этом варианте похудения необходимо полностью отказаться от сахара — простого углевода, уж очень быстро откладывающегося в виде злополучных килограммов. Запрет распространяется также на пшеничный хлеб и алкоголь (и один бокал будет лишним). В конце концов, забыть придется и о соли, о чем уже упомянули выше.

Iaponskaia-dieta-dlia-pohudeniia-3

Тонкости меню и выбора продуктов

Теперь следует разобраться с составом завтрака, обеда и ужина. Например, меню диеты подразумевает, что первый прием пищи включает в себя лишь чашку натурального кофе. Этот продукт наделен антиоксидантами — веществами, замедляющими старение организма. В-целом же, на завтрак можно съесть тертую морковь, фрукт или же выпить зеленого чая, однако, приоритет остается у кофе.

Обед должен быть наиболее обильным — здесь явно есть место, где «развернуться». Согласно существующим ограничениям, выбор стоит между рыбой, мясом и овощами, причем, как свежими, так и тушеными. Кабачки, огурцы, морковь, капуста — допускается все. О размере порции тревожиться не стоит: на обед разрешается насыщаться максимально!

Меню на две недели

Меню на две недели

Ужин также предполагает богатый набор продуктов. Подкрепиться можно твердым сыром, кефиром, фруктами, более того, мясом или рыбой, но наедаться вечером «до отвала» не следует.

Если изучить отзывы о японской диете, то по завершении двухнедельного периода потеря веса порой достигает 7 кг. Если после окончания такого режима питания не ударяться «во все тяжкие», опустошая все имеющиеся запасы продуктов, то полученный результат закрепляется на длительное время.

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.
  1. Maryl:

    Диету и прочитать о ней посоветовала моя мама ,она сама на ней сидела. Я уже на этой диете 2-ую неделю,и правда помогает. И это при том,что я всегда чувствую себя сытой и мне хочется продолжать так питаться.Такие ощущение как будто происходит очищение организма,чувствуешь себя обновленной.

  2. Агнесса:

    Хочу поделиться своим мнением об этой диете: перепробовав кучу всяких диет, остановилась на этой и вот почему: соль задерживает в организме воду. Эта диета бессолевая, поэтому и результат не заставил себя долго ждать. Минус 3,5 кг за неделю, ну разве не чудесно? Рекомендую всем, кому нужно быстро похудеть к какому-нибудь событию.

Оставить комментарий

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Размещение рекламы на сайте

© 2013-2017. Все публикации защищены законодательством об авторском праве. Любое копирование материалов с целью публикации на другом ресурсе запрещено.

Запросов 127, за 0,569 секунды.