Освежающий смузи из дыни и свеклы с льняным семенем – полезный очищающий напиток

Сочетание ароматной дыни, полезнейшей свеклы и семян льна с йогуртом – беспроигрышный вариант для настоящего полезного смузи.

Этот густой напиток с ярким цветом можно пить три раза в неделю. Освежающий смузи из дыни с добавлением свеклы и льняного семени очищает кишечник, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, поднимает настроение и утоляет голод. Только блендер и ингредиенты – вот что необходимо, чтобы приготовить быстрый перекус или завтрак во время диеты.

1. Ингредиенты для рецепта
2. Способ приготовления по шагам

Ингредиенты для рецепта

Для приготовления потребуются продукты:

• 1,5 чайной ложки семян льна;
• 70 г свеклы молодой;
• 100 мл йогурта (жидкого);
• чайная ложка меда;
• 30 мл молока (если йогурт густой);
• листик мяты;
• 75 г дыни.

Свекла насыщает организм витаминами группы B, железом, фолиевой кислотой, помогает нормализовать липидный обмен, избавиться от запоров. Семена льна снабжают клетки ценными омега-3 и омега-6 жирными кислотами. Дыня дает напитку аромат и сладкий вкус.

Способ приготовления по шагам

Пошаговый рецепт смузи с дыней такой:

1. Очистите свеклу и порежьте ее на кусочки, чтобы блендеру было проще перемолоть плотные части.
2. С дыни снимите кожуру, удалите семена, порежьте кубиками.
3. Соедините в блендерной чаше свеклу, дынные кусочки, мед, остальные ингредиенты (кроме листиков мяты). Если дыня сладкая, то можно обойтись и без меда.
4. Взбейте в блендере все продукты так, чтобы свекла получилась максимально измельченной. Если будут попадаться кусочки, то ожидаемое наслаждение может быть меньше.
5. Молоко добавляйте лишь в том случае, если нужно разбавить слишком густую массу.

Подавайте смузи с листиками мяты и небольшим количеством семян льна. Обязательно предусмотрите соломинку, так как свекольный сок может окрашивать зубную эмаль.

Важно помнить, что смузи из дыни, свеклы и семян льна нельзя пить ежедневно, даже во время диеты, ведь полезные компоненты могут навредить при нерациональном употреблении.

От напитка придется отказаться при обострении гастрита и холецистита, зато при плохой работе желудка и кишечника он просто незаменим. Детям можно давать смузи лишь в малых количествах.