Почему болит колено – симптомы, диагностика, упражнения для профилактики
Колено является одним из самых крупных суставов в организме, который ежедневно подвергается значительным нагрузкам при ходьбе, беге, прыжках и даже сидении.
К какому специалисту обратиться
Хроническое заболевание колена характеризуется постепенным нарастанием симптомов, иногда в течение нескольких лет. Для острого заболевания характерно быстрое развитие процесса с выраженной симптоматикой (яркая боль, жар, отек, изменение цвета кожи над суставом).
При развитии острого процесса лучше сразу же обратиться за медицинской помощью!
Если боли вызваны травмой, то следует поспешить к травматологу или хирургу, в остальных случаях – к терапевту.
Первым этапом для постановки диагноза является опрос и осмотр колена пациента. Уже на этом уровне врач должен определить объем дополнительных инструментальных или лабораторных исследований и необходимость в консультации более узкого специалиста (инфекциониста, ревматолога и т.д.).
В беседе врач уточняет характер боли, периодичность и время ее проявления, выясняет усиливается или ослабевает. Также специалисту необходимо знать, что предшествовало появлению боли, применялось ли какое-либо лечение ранее и был ли от него эффект.
При осмотре доктор оценивает внешний вид колена, его подвижность и симметричность в сравнении со вторым.
Дополнительные методы диагностики
Скорее всего, потребуется более тщательное обследование. К дополнительным методам относят:
- Общий и биохимический анализ крови. Показывает уровень мочевой кислоты при подозрении на подагру, помогает определить наличие воспалительного процесса.
- Бактериологическое исследование – анализ крови при подозрении на инфекционную причину воспаления.
- Рентгенография. Дает возможность оценить целостность костей и суставных поверхностей, их отношение друг к другу, а также оценить состояние мягких тканей и хрящей.
- МРТ и КТ. С их помощью исследуют мелкие структуры коленного сустава в разных проекциях. МРТ показывает состояние связок, хрящей, разрывы и кисты.
- УЗИ. Можно увидеть кисты, жидкость в суставе, повреждение связки.
- Пункция сустава. Диагностирует гной при воспалении, кровь при травме, новообразования.
- Артроскопия. Внутрисуставное исследование сустава с помощью мини.
В легких случаях обследование колена проводят амбулаторно, в сложных – в условиях больницы.
Причины боли в колене: заболевания и их симптомы
Существует множество причин, вызывающих болевые ощущения в области колена, начиная от травм и заканчивая хроническими заболеваниями. Рассмотрим основные патологии, приводящие к болям в коленях, а также их ключевые характеристики.
Артрит
Артрит – воспалительное заболевание сустава, которое может поражать любой сустав организма, включая колени. Существуют различные виды артрита:
- Остеоартрит: дегенеративная форма артрита, которая возникает вследствие износа хряща, покрывающего концы костей внутри сустава. Это приводит к трению костей друг о друга, вызывая воспаление и боль.
- Ревматоидный артрит: аутоиммунное заболевание, при котором иммунная система атакует собственные ткани организма, включая суставы. Ревматоидный артрит обычно поражает оба колена одновременно.
- Подагра: вид артрита, вызванный накоплением кристаллов мочевой кислоты в суставах, чаще всего в большом пальце ноги, но иногда затрагивает и колени.
Симптомы:
- Боль, усиливающаяся при движении.
- Отек и покраснение вокруг сустава.
- Скованность после длительного отдыха.
- Ощущение тепла в колене.
Тип боли: Острый, пульсирующий характер боли, особенно утром или после периода покоя.
Тендинит
Описание: Тендинит – воспаление сухожилий, соединяющих мышцы с костями. В случае коленного сустава тендинит часто развивается у спортсменов, занимающихся беговыми видами спорта, футболом или баскетболом.
Симптомы:
- Боль в передней части колена, особенно при подъеме по лестнице или приседании.
- Чувствительность и отек вокруг сухожилия.
- Хруст или треск при движении.
Тип боли: Ноющая, тянущая боль, которая усиливается при физической активности.
Повреждение мениска
Мениск – хрящевые структуры в форме полумесяца, расположенные между бедренной и большеберцовой костями. Повреждения мениска возникают при резких поворотах, скручиваниях или ударах, особенно у спортсменов.
Симптомы:
- Резкая боль сразу после травмы.
- Ограничение подвижности колена.
- Блокировка сустава (невозможность полностью согнуть или разогнуть ногу).
- Отечность и болезненность при нажатии на область повреждения.
Тип боли: Острая, локализованная боль, часто сопровождающаяся ощущением нестабильности в колене.
Хондромаляция надколенника
Это состояние характеризуется размягчением и повреждением хряща под коленной чашечкой (надколенником). Чаще встречается у молодых женщин и подростков, активно занимающихся спортом.
Симптомы:
- Дискомфорт или тупая боль за коленной чашечкой.
- Усиление боли при длительном стоянии, подъеме по лестнице или сидении на корточках.
- Щелчки или хруст при сгибании колена.
Тип боли: Тупая, ноющая боль, возникающая при определенных движениях.
Бурсит
Бурсит – воспаление бурсы, небольшой заполненной жидкостью сумки, которая служит амортизатором между мышцами, сухожилиями и костями. Часто развивается в результате повторяющихся движений или чрезмерных нагрузок.
Симптомы:
- Отек и покраснение вокруг колена.
- Болезненность при прикосновении.
- Увеличенная чувствительность кожи в области воспаления.
Тип боли: Постоянная, ноющая боль, усиливающаяся при давлении на коленный сустав.
Разрыв связок
Связки – это прочные волокна, соединяющие кости между собой. Разрывы связок колена происходят при травмах, таких как вывихи или падения. Наиболее распространенными являются разрывы передней крестообразной связки (ПКС), задней крестообразной связки (ЗКС) и боковых связок.
Симптомы:
- Сильная боль и отечность сразу после травмы.
- Нестабильность колена.
Боль в коленном суставе – одна из наиболее распространенных жалоб среди людей всех возрастов, своевременное обращение к врачу поможет быстрее установить диагноз и начать лечение.
Упражнения для укрепления коленных суставов
Укрепление коленных суставов помогает предотвратить травмы и улучшить общую функциональность ног. Вот несколько упражнений, которые помогут укрепить мышцы, поддерживающие коленные суставы.
Советы по выполнению упражнений
- Начинайте с малого количества повторений и постепенно увеличивайте нагрузку.
- Следите за правильной техникой выполнения упражнений, чтобы избежать травм.
- Если испытываете сильную боль или дискомфорт, прекратите выполнение упражнения и проконсультируйтесь с врачом.
Регулярность тренировок важна для достижения результатов.
Приседания
Приседания – одно из лучших упражнений для укрепления мышц ног, включая квадрицепсы и ягодицы, которые играют важную роль в поддержке коленей.
Как выполнять:
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
- Медленно опускайтесь вниз, как будто садитесь на стул, удерживая спину прямой.
- Опускайтесь до тех пор, пока ваши бедра не станут параллельны полу.
- Вернитесь в исходное положение.
Если сложно удерживать равновесие, держитесь за спинку стула или стену.
Выпады вперед
Выпады помогают укреплять квадрицепсы, ягодичные мышцы и подколенные сухожилия, что улучшает стабильность коленных суставов.
Как выполнять:
- Встаньте прямо, руки на поясе.
- Сделайте шаг вперед одной ногой, опустившись так, чтобы переднее колено образовало угол 90 градусов.
- Задняя нога должна оставаться вытянутой, касаясь пола только пальцами стопы.
- Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение другой ногой.
Подъемы на носки
Упражнения на икроножные мышцы также важны для поддержания здоровья коленных суставов, поскольку они помогают стабилизировать голень и уменьшить нагрузку на колени.
Как выполнять:
- Встаньте на край ступеньки или платформы, опираясь пятками на пол.
- Поднимайтесь на носки, максимально вытягиваясь вверх.
- Медленно вернитесь в исходное положение.
Растяжка подколенных сухожилий
Растяжку подколенных сухожилий следует выполнять осторожно, чтобы избежать перенапряжения.
Как выполнять:
- Лягте на спину, одну ногу выпрямите, другую поднимите вверх.
- Обхватите поднятое бедро руками и медленно подтягивайте его к груди, стараясь держать ногу прямой.
- Держите растяжку около 30 секунд, затем поменяйте ноги.
Велосипедные подъемы ног
Это упражнение укрепляет мышцы живота и бедер, что способствует улучшению стабильности коленных суставов.
Как выполнять:
- Лягте на спину, руки положите вдоль тела.
- Поднимите обе ноги примерно на 45 градусов от пола.
- Начните имитировать езду на велосипеде, попеременно поднимая и опуская каждую ногу.
Шаги на платформу
Шаги на платформу укрепляют квадрицепсы и ягодичные мышцы, улучшая устойчивость коленных суставов.
Как выполнять:
- Поставьте перед собой устойчивую платформу высотой около 20-30 см.
- Встаньте лицом к платформе и сделайте шаг на нее одной ногой, затем подтяните вторую ногу.
- Спуститесь обратно, сначала поставив на пол ведущую ногу, затем следом вторую.
- Повторите упражнение, чередуя ведущие ноги.
Планка с подъемом ног
Планка укрепляет мышцы кора, что косвенно поддерживает здоровье коленных суставов.
Как выполнять:
- Примите положение планки на локтях, тело должно образовывать прямую линию от головы до пяток.
- Поочередно поднимайте каждую ногу вверх, задерживаясь на пару секунд в верхней точке.
- Продолжайте поднимать ноги, сохраняя правильное положение корпуса.
Эти упражнения помогут укрепить мышцы, окружающие коленные суставы, и снизить риск возникновения болей и травм.
Однако помните, что перед началом любых новых физических активностей лучше проконсультироваться с врачом или тренером, особенно если у вас уже есть проблемы с коленями.
