Вспомнить все: как улучшить работу памяти без медикаментов

Ловите себя на мысли, что начали забывать важные даты и имена друзей? Пора всерьез заняться своей памятью

Проблемы с памятью знакомы не только пожилым людям, но и школьникам, забывающим дома спортивную форму и домашнее задание. Все органы человека нуждаются в регулярных тренировках, и мозг не является исключением. Как улучить память без медикаментов и сложных упражнений? Сегодня мы расскажем вам об этом.

1. Простые и проверенные способы
2. Что советуют ученые

Простые и проверенные способы

Самые старые университеты расположены в Париже и Оксфорде. И еще сотни лет назад студенты этих заведений знали, что запах розмарина способен улучшить процесс их обучения. Некоторые элементы такого аромата имеют свойство стимулировать память. Поэтому если вы хотите что-то быстро запомнить, то во время обучения просто потрите кончики пальцев и каждый раз, переворачивая страницу или работая над проблемной формулой, вдыхайте запах этой специи.

Однако если вам не нравится этот аромат, попробуйте ежедневно есть на завтрак клубнику, чернику или малину. Исследования показывают, что микроэлементы, содержащиеся в этих ярких ягодах, значительно улучшают память. В частности, это справедливо подтверждается на примере пожилых людей – все, кто ел такие фрукты, повысили производительность мозга и качество памяти на 20% и более.

Что советуют ученые

Интересно, что наиболее эффективный способ достичь лучших результатов – это пытаться вспоминать не только факты, но также вкусы и запахи. Исследования, проведенные в университете в Манчестере (Великобритания), подтверждают, что зрение может быть чувством, которое наилучшим образом стимулирует память день ото дня. К примеру, двигая глазами слева направо и обратно минимум 30 секунд в день, можно усилить работу мозга на 10%. Причем очевидный эффект наступает немедленно.

Ученые верят, что такие упражнения помогают настроить связь между правым и левым полушарием мозга. Тесты показывают, что их стимулирование улучшает мышление и приводит к появлению вдохновения. Большинство экспертов уверено, что полноценное взаимодействие полушарий мозга – это стартовая точка к развитию гениальности. Если это правда, то всего лишь тридцатисекундное упражнение для глаз способно улучшить и память, и мышление.

Исследования колумбийского университета в Нью-Йорке показывают, что хорошие тренировки в целом также оказывают положительный эффект, но слегка «рассеянным» способом. Это обусловлено тем, что физкультура усиливает кровоток в той части мозга, которая отвечает за вспоминание фактов и последних событий. Однако этот метод влияет не так интенсивно, по сравнению со стимулированием зрения.

Исследования университета в Нью-Касле (Великобритания) подтверждают, что чашка чая – это самый лучший напиток. Не секрет, что миллионы британцев безгранично верят в успокаивающие и укрепляющие свойства этого любимого напитка нации. Однако ученые из Нью-Касла также обнаружили, что чай хорошо помогает улучшить качество запоминания.

В конце концов, имеются результаты научных работ, подтверждающие, что кислоты Омега 3, найденные в жирной рыбе, оказывают положительное влияние на краткосрочную и долгосрочную память. Опять же, это не секрет для всех почитателей народной медицины. О пользе от употребления рыбы упоминается еще со времен Гомера в древнегреческих трактатах, затем через тысячу лет в старых сказаниях Исландии и Скандинавии, а также в сказках и легендах Японии и Кореи.

Основываясь на результатах всех этих опытов, можно использовать простой прием усиления активности мозга, двигая глазами влево – вправо полминуты перед экзаменом, важной презентацией или выступлением.

Однако не стоит использовать его на людях, поскольку, видя быстрое движение ваших глаз, окружающие могут воспринять это как нервное возбуждение и потерю выдержки. Помните, что хладнокровие – это такая же важная составляющая хорошего выступления, как и усиление памяти и мышления.

Перевод из зарубежных источников.